ফাইল ছবি
অফিসে কাজের চাপ তো থাকবেই। তাই বলে অফিস শেষে ক্লান্তির কাছে হার মানলে চলবেনা। বাসায় ফিরে সকলের সাথে প্রাণবন্ত আলাপচারিতায় আপনাকে থাকতে হবে সতেজও স্বাভাবিক।
অফিসের পর ক্লান্তি দূরীকরণে আমরা যা যা উপায় অবলম্বন করতে পারি তা হলো আজকের আলোচনার মুখ্য বিষয়।
প্রথমত, আমাদের ঘুমানোর সময় সম্পর্কে সচেতনতা অবলম্বন অবশ্যক। কারণ পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের ক্লান্তি ভাব দূরীকরণে মুখ্য ভূমিকা পালন করে।
দ্বিতীয়ত, নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীর চৰ্চা করা। এটা আমাদের ফুসফুস ও পেশির কর্মক্ষমতা অনেকাংশ এ বাড়িয়ে দেই। গবেষণায় প্রমাণিত যে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম কর্মদক্ষতা ও উদ্দীপনা ঠিক রাখতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
তৃতীয়ত, যথেষ্ট পরিমানে পানি পান করা। সাথে ফলের জুস্, ডাবের পানি, লেবু পানি খেতে হবে যা আমাদের ক্লান্তি ভাব কাটাতে সাহায্য করে।
সর্বশেষে, আমরা আমাদের ডেইলি রুটিন এর বাইরে কিছুটা টাইম স্পেন্ট করার চেষ্টা করবো। কারণ একঘেয়ে জীবন আমাদের মন ও শরীর দুটোকেই ক্লান্ত করে দেই। তাই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ক্লান্তি ভাব দূরীকরণে উপরের উপায় গুলো মেনে চলার চেষ্টা করা উচিত।
এস আর