গত বছর টেলর ব্রাউন নামে এক ব্যক্তি তার ৯৯ বছর বয়সী দাদী বার্নির একটি ভিডিও পোস্ট করেন। এটি দ্রুত অনলাইনে দ্রুত সবার হৃদয় জয় করে। ভিডিওতে বার্নিকে হাঁটু গেড়ে মেঝে মুছতে দেখা যায়। গত ফেব্রুয়ারিতে বার্নিংর বয়স ১০০ ছুঁয়েছে। এখনও তিনি নিজের মতো করে স্বাধীনভাবে জীবনযাপন করেন, নিজের খাবার রান্না করেন, ঘরবাড়ি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখেন। বার্নির দীর্ঘ জীবনের পেছনে রয়েছে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন আর কৃতজ্ঞতার গল্প।
কাজ করো, সক্রিয় থাকো
বার্নির কাছে, সক্রিয় থাকা মানে নির্ধারিত কোনো জিম রুটিন নয়। তিনি ঘরের কাজকর্ম করেন, রান্নাবান্না করেন, নিয়মিত হাঁটাচলা করে নিজেকে সক্রিয় রাখেন। এর ফলে তার রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে,জয়েন্টের স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। তার মতে, ফিটনেসের জন্য ট্রেডমিলে দৌড়াতে হবে এমন কোনো কথা নেই, বরং দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে না থেকে কাজকর্মে ব্যস্ত থাকতে হবে।
সহজ এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
বার্নি সাধারণ খাবার খেতে পছন্দ করেন। তিনি ঘরে তৈরি তাজা খাবারের ওপর গুরুত্ব দেন। তিনি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাবার খান। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকেন । গবেষণা দেখা গেছে,পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, ঘরে তৈরি খাবার দীর্ঘায়ু দেয়। সেই সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।
গায়ে সূর্যের আলো লাগানো
বার্নি সূর্যের আলো গায়ে লাগাতে আনন্দ পান। তিনি যখনই পারেন খোলা জায়গায় সময় কাটাতে পছন্দ করেন। তিনি কখনও সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন না। সূর্যের সংস্পর্শে থাকলে শরীরে ভিটামিন ডিয়ের ঘাটতি পূরণ হয়,হাড় শক্তিশালী করে এবং মনমেজাজ উন্নত হয়।
ধাঁধা সমাধান করে মন সতেজ রাখা
বার্নির প্রায়ই সন্ধ্যায় ধাঁধা সমাধান করে কাটান। তার কাছে, এগুলি কেবল একটি বিনোদন নয় বরং মস্তিষ্কের অনুশীলন। ধাঁধা সমাধান তাকে মানসিকভাবে সজাগ এবং ব্যস্ত রাখে।
নিজের মতো করে জীবনযাপন করা
বার্নির জীবনের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য দিক হলো নিজের মতো করে বাঁচা। তিনি এখনও নিজের বাড়িতে থাকেন, নিজের কাজকর্ম নিজেই পরিচালনা করেন এবং নিজের ছন্দে চলেন। সুস্থতা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করেন না।
বার্নির জীবনযাপন আমাদের মনে করিয়ে দেয়, দীর্ঘায়ু মানে তারুণ্যের পিছনে ছুটে চলা নয়, বরং নিজের প্রতি সৎ থাকা এবং ছোট ছোট রুটিনে সন্তুষ্টি খুঁজে পাওয়া।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
রেডিওটুডে নিউজ/আনাম
