এক পায়ে দাঁড়ানোই জানিয়ে দিতে পারে আপনার শরীর ও মস্তিষ্কের সুস্থতা

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখা অনেকের জন্যই কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষ করে এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকার মতো সহজ একটি কাজও তখন বেশ চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে। তবে গবেষণা বলছে, এই ছোট্ট ব্যায়ামটি নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত করা গেলে তা শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা, স্মৃতিশক্তি উন্নয়ন এবং এমনকি অকাল মৃত্যুঝুঁকি কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

সর্বশেষ
জনপ্রিয়

লাইফস্টাইল বিভাগের সব খবর

চিনির বিকল্প যেসব প্রাকৃতিক মিষ্টি

দৈনন্দিন জীবনে চিনি একটি পরিচিত স্বাদ হলেও অতিরিক্ত পরিমাণ চিনি গ্রহণ শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনে। ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং হরমোনজনিত সমস্যার অন্যতম কারণ অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ। তাই স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের খাদ্যতালিকায় জায়গা করে নিচ্ছে প্রাকৃতিক চিনি। প্রকৃতির এমন কিছু উপাদান আছে যা স্বাদে মিষ্টি হলেও শরীরের জন্য তুলনামুলক নিরাপদ ও উপকারী। যেমন-

শনিবার, ২৪ জানুয়ারি ২০২৬, ১৬:৫৬

কোন বাদামে কেমন উপকার

বাদাম খুবই জনপ্রিয় একটি সুপারফুড। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি উপকারিতাও অনেক। তবে সব বাদাম এক নয়। একেক বাদামে একেকরকম পুষ্টিগুণ থাকে। নিয়মিত বাদাম খেলে স্বাস্থ্যের উপকার হবে। ভারতীয় পুষ্টিবিদ লিমা মহাজন জানিয়েছেন, নিয়মিত কোন বাদাম খেলে কতটা উপকারিতা মেলে। যেমন-

শুক্রবার, ২৩ জানুয়ারি ২০২৬, ১০:২৬

রান্নায় কোন তেল কতটা খাবেন, জানালেন কার্ডিওলজিস্ট

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে প্রতিদিন রান্নায় কতটা তেল ব্যবহার করা উচিত, কিংবা কোন তেল হৃৎপিণ্ডের জন্য সবচেয়ে উপকারী—এই প্রশ্নগুলো অনেকের মনেই উঁকি দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ হৃদযন্ত্রের জন্য সবচেয়ে জরুরি হলো সঠিক তেল বেছে নেওয়া এবং পরিমিত পরিমাণে তা ব্যবহার করা।

বৃহস্পতিবার, ২২ জানুয়ারি ২০২৬, ২২:৩৩

ত্বকের যত্নে নিমের ৭ উপকারিতা

নিম পাতার স্বাস্থ্য উপকারিতার কথা কমবেশি সবারই জানা। ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতেও এর জুড়ি নেই। নিয়মিত এই পাতা ব্যবহারে ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান হয়। যেমন-

বুধবার, ২১ জানুয়ারি ২০২৬, ২৩:৫৩

নিজের হৃৎস্পন্দনের শব্দ শুনছেন, এটা হতে পারে নীরব সতর্ক সংকেত

কখনো কি এমন হয়েছ চারপাশে একদম নীরবতা, অথচ নিজের কানের ভেতর থেকেই স্পষ্ট শোনা যাচ্ছে ‘ধপধপ’ শব্দ? যেন হার্টের স্পন্দন স্পষ্ট বুঝতে পারছেন। অনেকেই এমন অভিজ্ঞতাকে ঘুমের সমস্যা বা মানসিক চাপের ফল বলে ধরে নেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এটি কোনও সাধারণ বিষয় নয়, বরং হতে পারে ‘পালসাটাইল টিনিটাস’ এর মতো সমস্যা।

বুধবার, ২১ জানুয়ারি ২০২৬, ১৬:৪২

চিনির বদলে মধু খাওয়া কি ভালো

সাদা চিনি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর জেনে অনেকেই এর বিকল্প খোঁজেন। অনেকেই ভাবেন চিনি ছেড়ে মধু খেলেই সব সমস্যার সমাধান হবে। কিন্তু পুষ্টিবিজ্ঞান বলছে, স্বাদে মিষ্টি হলেও চিনি আর মধুর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

মঙ্গলবার, ২০ জানুয়ারি ২০২৬, ০৯:৪৪

চাল, ডাল সংরক্ষণের টিপস

অনেক সময় রান্নাঘরে রাখা চাল, ডাল, মসলায় পোকা ধরে যায়। সঠিক ভাবে এগুলি না রাখলেই এ ধরনের সমস্যা হয়। কখনও আবার হাওয়া বন্ধ কৌটো করে রাখলেও পোকা ধরে যায়। তবে কিছু উপায় মেনে রান্না ঘরে জিনিস রাখলে তা অনেকদিন পর্যন্ত ভালো থাকে। যেমন-

রোববার, ১৮ জানুয়ারি ২০২৬, ১৫:১০

বিরল চিনির সন্ধান দিলেন বিজ্ঞানীরা, খেতে পারবেন ডায়াবেটিসের রোগীরাও

সাধারণ সাদা চিনি স্বাদে মিষ্ট হলেও বিভিন্ন সময় নানা রোগের কারণে এটি গ্রহণে নিষেধ করা হয়। চিকিৎসকরা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সাদা চিনির বিকল্প উপাদান খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। বিশেষ করে ডায়াবেটিসের মতো রোগের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি জটিল আকার ধারন করে। এ সময় বিকল্প উপাদান নিয়ে যখন নানা প্রশ্ন ও দ্বিধাদ্বন্দ্ব, তখন সামনে এল নতুন তথ্য।

শনিবার, ১৭ জানুয়ারি ২০২৬, ১৩:৪৮

অপূর্ণতায় শান্তি খুঁজতে জাপানি পদ্ধতি ওয়াবি-সাবি মেনে চলুন

জীবন মসৃণ নয়। পথে পথে অনেক বাঁক। আছে জয়-পরাজয়। আছে পাওয়া না পাওয়ার গল্প। জয় ও প্রাপ্তির আনন্দ যতটা মধুর, ঠিক তার চেয়ে পরাজয় ও অপ্রাপ্তির কষ্ট সীমাহীন। পরাজয়ে আমরা ভেঙে পড়ি, গুঁড়িয়ে যাই। মাথায় রাখতে হবে প্রাপ্তি-অপ্রাপ্তি সবকিছুই জীবনের অংশ। অপূর্ণতা, না পাওয়া, নানান খুঁতগুলোও হতে পারে আপন। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী এবং গ্রহণ করার মানসিকতা আপনাকে অনেকটা স্বস্তি দিতে পারে। এক্ষেত্রে জাপানি পদ্ধতি ওয়াবি-সাবি মেনে চলতে পারেন। ওয়াবি-সাবি মূলত খুঁত, অসম্পূর্ণতা বা অপূর্ণতাকে গ্রহণ করার একটি চমৎকার দর্শন। এটি শেখায়, যা কিছু অসম্পূর্ণ বা খুঁতযুক্ত, যা কিছু সরল, তার মধ্যেও বিশেষ সৌন্দর্য আছে। সেটি হতে পারে মানসিক শান্তির কারণ।

শনিবার, ১৭ জানুয়ারি ২০২৬, ০৯:২৪

খেজুরের গুড় থেকেও কি নিপাহ ভাইরাস ছড়াতে পারে?

শীতের সময়ে সবার বাড়িতে পিঠাপুলির আমেজ চলে। আর এই সময়ে শীতের পিঠার সঙ্গে জমে খেজুরের গুড়। কিন্তু এই সময়ে আরেকটি আতঙ্কের নাম নিপাহ ভাইরাস। খেজুরের রসের মাধ্যমে এই রোগ মানুষের দেহে প্রবেশ করে।

শুক্রবার, ১৬ জানুয়ারি ২০২৬, ১৪:৩২