আমরা অনেকেই জানি না ত্বকের আসল যত্নটা শুরু হয় আমাদের খাবারের প্লেট থেকে।বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ত্বক শুধু ভালোই থাকে না, ভেতর থেকে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতাও বাড়ে।
একেক মানুষের ত্বক একেক রকম। কারও শুষ্ক, কারও তেলতেলে, আবার কারও খুব সংবেদনশীল। ত্বক সুন্দর রাখতে তাই কেউ নিয়মিত স্কিন কেয়ার করেন, কেউ ভরসা রাখেন প্রসাধনীতে। কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না ত্বকের আসল যত্নটা শুরু হয় আমাদের খাবারের প্লেট থেকে।বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ত্বক শুধু ভালোই থাকে না, ভেতর থেকে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতাও বাড়ে।চিকিৎসকরাও এমন কিছু খাবারের কথা বলেছেন, যেগুলো ত্বকের জন্য সত্যিই উপকারী। জেনে নেয়া যাক, কোন খাবারগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতার গোপন চাবিকাঠি—
গ্রিন টি
গ্রিন টি শুধু শরীর ভালো রাখে না, ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি, ফোলেটসহ নানা উপাদান। গ্রিন টি শরীরের ভেতরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়, ফলে ত্বক ভেতর থেকে পরিষ্কার ও উজ্জ্বল হয়।
গাজর
গাজরে প্রচুর ভিটামিন এ রয়েছে, যা ত্বককে টানটান ও মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত গাজরের রস খেলে ত্বকের রং পরিষ্কার হয়। চাইলে গাজর কুচি করে সামান্য মধু ও টকদই মিশিয়ে ফেস প্যাক হিসেবেও ব্যবহার করতে পারেন ফল মিলবে বেশ ভালো।
বাদাম
বাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন-ই—যা ত্বকের জন্য খুবই জরুরি। এই পুষ্টি উপাদানগুলো ত্বককে ভেতর থেকে সজীব রাখে, কমায় শুষ্কতা ও নিস্তেজ ভাব। প্রতিদিন অল্প কয়েকটি বাদাম খেলেই ত্বকের স্বাভাবিক গ্লো ধরে রাখা সহজ হয়।
সকালের ডিম সেদ্ধ না ভাজা, কোনটা শরীরের জন্য বেশি উপকারী জানালেন পুষ্টিবিদ
ডার্ক চকলেট
চকলেট যে ত্বকের শত্রু এই ধারণা পুরোপুরি ঠিক নয়। ডার্ক চকলেট ত্বকের জন্য বেশ কার্যকর। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বক সুস্থ রাখে। তবে খেয়াল রাখতে হবে ৭০ শতাংশের কম কোকোয়া আছে এমন চকলেট এড়িয়ে চলাই ভালো। কারণ বেশি চিনি ত্বকের ক্ষতি করে।
ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ
মাছের চর্বি সবসময় ক্ষতিকর নয়। বরং যেসব মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আছে, সেগুলো ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এই প্রাকৃতিক তেল ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং নিস্তেজ ভাব দূর করে।
অ্যাভোকাডো
ত্বকের যত্নে অ্যাভোকাডো যেন একেবারে সুপারফুড। এতে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল ত্বকের গভীরে গিয়ে পুষ্টি জোগায়। টানা এক মাস নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের নরম ভাব ও উজ্জ্বলতার পরিবর্তন নিজেই চোখে পড়বে।
সুন্দর ত্বকের জন্য দামি প্রসাধনীর পাশাপাশি সঠিক খাবার বেছে নেয়াটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ত্বকের পরিবর্তন আলাদা করে আয়নায় খুঁজতে হবে না নিজেরাই টের পাবেন। চাইলে আমি এটাকে আরও নিউজ পোর্টালের স্টাইল, বা লাইফস্টাইল পাতার জন্য আরও শার্প করে সাজিয়ে দিতে পারি।
রেডিওটুডে নিউজ/আনাম
