শুক্রবার,

২৯ মার্চ ২০২৪,

১৫ চৈত্র ১৪৩০

শুক্রবার,

২৯ মার্চ ২০২৪,

১৫ চৈত্র ১৪৩০

Radio Today News

রোজার মাসে পালনীয় কিছু বিষয় সমূহ

রেডিও টুডে রিপোর্ট

প্রকাশিত: ২২:১৯, ২৬ মার্চ ২০২৩

Google News
রোজার মাসে পালনীয় কিছু বিষয় সমূহ

রোজার মাসে পালনীয় কিছু বিষয় সমূহ

পবিত্র মাহে রমজানের মাস শুরু হয়ে গেছে। তবে এবারের রমজান মার্চ এপ্রিলের তাপদাহের মধ্যে পড়েছে। তাই এই রমজানে খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে আমাদের কি কি করনীয় এবং কি কি বর্জনীয় তা অনেক গুরুত্ব বহন করে।

চলুন জেনে আসি রোজায় পালনীয় কিছু পরামর্শ সম্পর্কে :

১. সারাদিন রোজা রেখে আমাদের পাকস্থলী খুব দুর্বল থাকে। তাই সারাদিন পর ইফতারিতে বেশি ভাজাপোড়া খাওয়া একদম উচিত নয়। এতে বিভিন্ন রোগের দেখা দিতে পারে যেমন মাথা ব্যথা, অবসাদ,আলসার,হজমের সমস্যা ইত্যাদি। তাই ইফতারি করার সময় এসব ভাজাপোড়া খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

২. রোজা রাখার পর ইফতারিতে কিংবা সেহরিতে রাখুন সুষম খাদ্য যেমন পেঁপে,খেজুর,শসা টমেটো সালাদ কিংবা কলা। এসব খাবার আপনাকে খাবার হজমের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সহায়তা করবে এবং শরীরে এনার্জি যোগাবে।

৩. আমরা সাধারনত নয়টা দশটা বা এগারোটার সময় ঘুমিয়ে পড়ি। সেহরির সময় আবারও শেষ রাতে উঠতে হয়। তাই আমাদের নিজেদেরকে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে রাখা উচিত। প্রতিদিন অন্তত আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।

৪. আমরা অনেকেই ইফতারি কিনে থাকি দোকান থেকে। দোকানের খোলা খাবার গুলোর উপর ধুলোবালি, পোকা, মাছি ইত্যাদি বসে থাকে তাই এগুলো বিভিন্ন ধরনের রোগ বালাই ছড়াতে পারে। তাই দোকানের আলগা খাবার কেনা থেকে বিরত থাকা উচিত।

৫. গর্ভবতী কিংবা স্তন্যদানকারী মায়েরা কিছু ডাক্তারের পরামর্শে খাবার রুটিন মেনে চলতে পারেন। শিশু এবং মা দুজনেরই শরীর ভালো থাকবে। ডায়াবেটিসের রোগীরাও চিকিৎসকের পরামর্শে ঔষধ খেলে বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুকি এড়িয়ে চলতে পারেন।

এস আর

সর্বশেষ

সর্বাধিক সবার কাছের