প্রকৃতিতে শীতের আমেজ শুরু হয়েছে। এই সময় অনেকেরই সর্দি, কাশি, কফের সমস্যা দেখা দেয়। নাক-কান-গলা বন্ধ হয়ে যায়। কারও কারও মাথায় এবং ঘাড়ে ব্যথা দেখা দেয়। যারা প্রতি বছরই এ ধরনের সমস্যায় ভোগেন তারা দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। শীতের সকালে ঘুম থেকে উঠে সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললে সর্দি-কাশি থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
সুস্থ থাকতে কী করবেন-
রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানি পান করুন। এতে নাক-কান-গলা পরিষ্কার থাকবে, বুকে জমা কফ দূর হবে। এছাড়াও নিয়মিত সকালে হালকা গরম পানি খেলে বদহজম, গ্যাসের যাবতীয় সমস্যা, অ্যাসিডিটি হওয়ার প্রবণতা দূর হবে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে সরাসরি মেঝেতে পা দেবেন না।ঘরের স্যান্ডেল পরে তারপর মেঝেতে পা দিন। তা না হলে অন্তত পাপোশে পা দেওয়ার চেষ্টা করুন। বিছানা থেকে নেমেই সরাসরি ঠান্ডা মেঝেতে পা দিলে ঠান্ডা-সর্দি লেগে যেতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয় শরীর ডিটক্সিফাই করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে এই পানীয়।
নিয়মিত মধু খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সহজে সর্দি লাগবে না। কফ বুকে জমা বা কাশির সমস্যা থেকেও রেহাই পাবেন। তবে বেশি মধু খেলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধোওয়ার সময় গরম পানি ব্যবহার করা ভালো। না হলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বাড়বে। ঘুম থেকে উঠেই সঙ্গে সঙ্গে গোসল করা থেকে বিরত থাকুন। শরীরের তাপমাত্রা পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিন। তারপর গোসল করুন।
রেডিওটুডে নিউজ/আনাম
