কথায় আছে, ‘দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝতে হয়’। কারণ, আমাদের শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো দাঁতেরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। কিন্তু সবচেয়ে অবহেলা করি এই দাঁতকেই। খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে কথা বলা, এমনকি আমাদের বিভিন্ন আবেগের প্রকাশও নির্ভর করে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির ওপর।
আজকাল ওরাল হেলথের সমস্যায় ভোগার প্রবণতা দিন দিন বাড়ছে। মাড়ির রোগ, দাঁতের ক্ষয় থেকে শুরু করে মুখের ক্যান্সারেও আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। তা ছাড়া শরীরের এমন বেশ কিছু জটিল রোগ রয়েছে, যার প্রভাব সরাসরি দাঁত ও মাড়ির ওপর পড়ে।
আমরা প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের খাবার খাই। যার কিছু কণা প্রায়শই আমাদের দাঁতের ফাঁকে আটকা পড়ে। মুখের ভেতরের লালায় থাকা প্রোটিন ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে এই খাবারের কণা মিশে ডেন্টাল প্লাক তৈরি করে। সময়মতো এই প্লাক পরিষ্কার না করলে তা শক্ত হয়ে টার্টার বা ক্যালকুলাসে পরিণত হয়।
এর ফলে মাড়ি ও দাঁতের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। যেমন মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, মাড়িতে প্রদাহ, দাঁতের ক্ষয় কিংবা দাঁত পড়ে যাওয়া। এর হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য মেনে চলতে হবে প্রাথমিক কিছু নিয়ম।
সুস্থ ওরাল হাইজিনের জন্য দিনে দুইবার ব্রাশ করা অত্যন্ত জরুরি। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্রাশ করুন।
এতে মুখের মধ্যে সারা রাত জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া প্লাক তৈরি করতে পারে না। এরপর ঘুম থেকে উঠে সকালের নাশতার পর ব্রাশ করুন। এতে সারা দিন মুখ পরিষ্কার থাকে।
ব্রাশ করার পাশাপাশি ফ্লসিংও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্রাশ দিয়ে দাঁতের যে অংশে পৌঁছানো যায় না, ফ্লসিং সেই জায়গাগুলো পরিষ্কার করে। প্রতি রাতে ব্রাশ করার পর ফ্লস ব্যবহার করলে দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার ও প্লাক পুরোপুরি পরিষ্কার হয়।
প্রতিদিন একবার গরম পানিতে লবণ দিয়ে কুলি করলে মুখের ভেতরে থাকা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া কমে যায়। এটি মাড়ির প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। তা ছাড়া লবণ পানির কুলকুচিতে মুখের ভেতরের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
মনে রাখবেন, সার্বিক সুস্থতার জন্য দাঁত ও মুখের সঠিক যত্ন নেওয়া একান্ত প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত দাঁতের যত্ন না নিলে এটি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, বেসিক ওরাল হাইজিন মেনে চললে শুধু মুখের স্বাস্থ্য নয়, বরং সুস্থ জীবনযাপনও করতে পারবেন।
রেডিওটুডে নিউজ/আনাম
